簡単、お勧めレシピ。

食品からパントテン酸を摂取しよう。

パントテン酸は、下記の食品などに多く含まれていますので、お勧めレシピを参考に、パントテン酸不足を上手に補いましょう。

いか納豆

調理法

• 刺身用のイカを食べやすいサイズに切り、納豆と混ぜておきます。
• 醤油又は納豆のたれを加え和えます。
• 器に盛り付けて、刻みのりをかけます。
  
• お好みに合わせて、わさびを添えて完成です。

玉露入りロールカツ

調理法

• 玉露（緑茶）はなじみやすいように熱湯で湯きりした後、みじん切りにします。
• 豚肉スライスの半分に、玉露を好みの量を置き、塩・コショウをふりかけます。
  
• 置いた側から、くるくるっと豚肉を巻きます。
• 豚肉に衣をつけ、揚げれば完成です。
  お好みで梅肉やチーズを挟んでも美味しいです。

鳥レバーの生姜煮

調理法

• レバーをー口大に切って洗います。
• 生姜をあらめの千切りにします。
• 熱湯で１.をさっと湯でます
• 千切りの生姜、レバーの順に色が変わるまで炒め、調味料を加えて混ぜながら強火で煮ます。
• 汁気がなくなったら完成です。器に盛りお召しあがり下さい。

まいたけとほうれん草のごま油炒め

調理法

• ほうれん草を塩を少し加えた熱湯で茹でて、水にさらし、水分を取り、根を切り落とし食べやすい大きさに切っておきます。
• まいたけは石づきを落として粗くほぐしておきます。
• フライパンにごま油を加え熱したらまいたけを炒めます。
  
• ほうれん草を加え、塩・胡椒で調味し、醤油で香り付けをします。
• 器に盛り付けて、完成です。

しいたけのバター醤油焼き

調理法

• 干ししいたけを水につけて戻し、石づきをきっておきます。
• フライパンにバターを溶かし、しいたけを並べて焼きます。
  もどし汁を少々加えて焼くと美味しくなります。
• しいたけが柔らかくなったら、醤油を回しかけて完成です。